sei magro gli addominali se allenati bene sono il primo muscolo che vedrai e dopo piano piano arriveranno gli altri
sei magro gli addominali se allenati bene sono il primo muscolo che vedrai e dopo piano piano arriveranno gli altri
Senti, personalmente se è solo da gennaio che ti alleni, la base ce l' hai.
Chiaramente ad impatto ti manca sostanza "muscolo" "massa" soprattutto li davanti nel petto, sei scarico.
Direi panca piana e inclinata, alzare il tiro con alimentazione.
E' chiaro son consigli così ad impatto, ma spesso è cio' che ci si vuol sentir dare, sarebbe pero' più opportuno fornire misurazione, tabella alimentare etc... ma ripeto se hai iniziato da 4 , 5 mesi non mi lamenterei.
Grazie per i consigli, vedrò di fare del mio meglio![]()
fregatene degli addominali (come il sottoscritto) e spingi quella ghisa!![]()
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Cioè sei un secco e ti preoccupi degli addominali?
Hai la possibilità di mettere una quindicina di chili senza preoccuparti troppo e ti lamenti
Quanto pesi?
Sei pregato di non dire cavolate e se non sai di cosa stai parlando taci che fai un piacere a chi vuole imparare qualcosa.
Appunto
Invito simonenonsoche a leggersi i thread in evidenza a riguardo il riassunto, se sei pigro, lo ripeto per la 02439u'2iì0eiwì0re volta è che gli abs si tirano fuori con la dieta non con 2 milioni di crunch o con l'ab roller e cavolate varie.
non sono per niente daccordo con te perchè è vero che ci vuole la dieta ma lui è gia magro e se non si vede niente un motivo ci sara e ti dico di piu perchè si vede gente qui sul forum in massa a cui si vedono gli addominali ben sporgenti? se non condividi le opinioni degli altri non cercare di imporre le tue per favore.....
Il problema è che quelli che hanno l'addome sporgente sono sicuro che facciano dei multiarticolari il loro grido di battaglia panca stacchi squat e rematore sono la base e se allenati come si deve regalano anche dei bei addominali.Ovvio che un 4*20 di crunch non ammazza nessuno![]()
posso provare a darla io una risposta..
1) ha grasso rimodulato male e quel poco che c'è è tutto sull'addome
2) la % di grasso non è poi così bassa ma è falsata dal fatto di essere finto magro
3) ha pelle spessa per cui sono coperti
4) ha ritenzione idrica
insomma le varianti sono molteplici.. IMHO non basta avere una bassa % di grasso per vedere gli addominali..
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