alimentazione in scarica

colazione: 200g albumi + 40g avena + 2 uova + 5 amino + 500 mg vit c + 2 multy

spuntino: 50g pollo + 50 g bresaola + 2 omega 3 + 5 amino

pranzo: 200g pollo + 5 g lino + 1 cetriolo

spuntino: 90 g tonno nat + 2 omega 3

pre wo: 15 g whey + 4 bcaa +500 mg vit c + 2 g carnitina + 5 g arginina

post wo: 25 g whey + 4 bcaa

cena: 200g pollo/ 300 g merluzzo + 5 g lino + insalata verde

spuntino: 6 gh stack