Diario di homoforte

**homoforte** · 25-05-2009, 08:57 PM

Stamattina mi sono pesato: 78kg (non pulitissimi)

1F/kor 1.3
squat (cinta)
(2-1-1)x3@105-110-115 2'30''
panca
6x6@62 2'
rematore
5x5@64 2'
stacchi rumeni
3x8@77 1'

E sono venuti anche i 115 di squat!!pnw)Sento di avere ancora un pò di margine. Mi sono filmato da davanti e si nota che un pò tendo a chiudere le ginocchia quando sono al punto critico, devo correggerlo. Comunque molto soddisfatto.
Con oggi ho finito la sesta settimana del programmino a onde nello squat, non so cosa fare per le prossime 3 settimane, pensavo:

10x1@110
5x2@110
10x1@115
test max. Può andare?

Tutto ok il resto. Ho usato un gessetto (fottuto in aula

) e mi sono messo il gesso sulle mani prima degli stacchi rumeni: fantastico, sembra di essere fusi con il bilanciere. Non vedo l'ora di fare stacchi pesanti con il gesso sulle mani

9.

**homoforte** · 27-05-2009, 04:43 PM

ANNUNCIO MEGA-IMPORTANTE !! (per me ovviamente...)

Sono ancora sconvolto, non riesco a metabolizzare la notizia...

Oggi pomeriggio arrivo a casa da lezione e trovo mia mamma in cucina con una bilancia pesa-persone nuova ricevuta in regalo. Ho pensato "vabbè buona dai, l'errore è sui 100g, meglio di quella un pò scassata che abbiamo ora".
La tolgo dalla scatola e inizio a metterla in funzione, ignorando i consigli di mia mamma che voleva che leggessi le istruzioni...

La accendo e mi dico "dai che vedi quanto peso dopo pranzo". Schiaccio la bilancia col piede...il display si accende....lampeggia un numero "0.0"....salgo e vedo che i numeri salgono a bestia, manco fossi un lottatore sumo....si fermano a circa 183. E io penso "minchia sono libbre!!". Siccome non ho molta dimestichezza con le libbre non riesco a valutare con precisione quanto siano in kg (ok, so che 1 lb=2.2 kg, ma le divisioni con la virgola a mente non le so fare...). Prendo la bilancia la giro, cambio il tastino per le unità di misura e metto kg. Risalgo e ora una cifra lampeggia davanti ai miei alluci: 83.0 kg.

Penso "è impossibile, ieri pesavo 78 scarsi"...Riprovo...sempre uguale. Prendo allora dei pesi di riferimento..tutti giusti...
Morale della favola, peso 5 e dico 5 kg in più di quello che pensavo fino a ieri.
***** pensavo di essere cronicamente hp-10, invece mi ritrovo ad essere ben più in carne, così..da un giorno all'altro..
Bestiale, sono shockato....

Ma non è finita qui, perchè visto che ora ho la bilancia buona, decido di pesare i dischi per vedere quanto sono in realtà. Anche qui nuovo shock. I dischi da 1-2-5 sono perfetti, ma tutti i dischi da 10 e i due da 20 pesano almeno 1 kg in più del valore nominale (uno da 20 pesa 21.9!!!).
Un ghigno malefico nasce sul mio volto

, perchè capisco che magicamente anche i carichi che credevo di alzare fino a ieri, in realtà sono sottostimati...Mi trovo ad essere più forte, così..da un giorno all'altro..

non solo più pesante, ma anche con carichi un pò più alti. Figata!!
Faccio i miei conti rapidamente sullo squat dell'ultimo WO: erano 115kg teorici, invece in base ai dischi che avevo caricato il peso che ho sollevato lunedì è stato di ben 7 chili più alto ----> 122.5kg!!!
Minchia ho squattato 122 kg in allenamento e non lo sapevo...?

Ahahahah ovviamente felicissimo per tutto, sia per il peso corporeo (dai, ora sono si secco, ma non più un seccaccio..), sia ovvimaente per i carichi, che aumentano quasi del 7% in esercizi come squat e stacchi, dove il bil è più caricato. Sono anche un pò spaesato forse, perchè questo anno di allenamenti l'ho fatto con iriferimenti tutti sballati...( Per esempio quando ho iniziato ero schifosamente panzuto, pensavo di pesare 86kg, in realtà ne pesavo ben di più, sarò stato 90-92).
Cavoli, cosa vuol dire una bilancia buona rispetto ad una che credi decente, ma che invece spara numeri random...
Ora sarà un pò un casino lavorare con i pesi nuovi, perchè i dischi da 10 pesano 11, quelli da 20 quasi 22..Dovrò quindi fare i conti a mente e stare attento al carico effettivo sul bilanciere...però questo è il minimo.

Post eccessivamente prolisso, di scarsa utilità per l'utente che lo legge, ma uno stravolgimento per me e per i miei allenamenti. Dopo questa repentina caduta di certezze uno sfogo del genere ci voleva proprio...§13

**SuperTizio** · 27-05-2009, 04:53 PM

ahahaha grande Homo!

sei + grosso e + forte e ora l'effetto mentale di essere in trend positivo prenderà il sopravvento su di te!

**homoforte** · 27-05-2009, 04:56 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

ahahaha grande Homo!

sei + grosso e + forte e ora l'effetto mentale di essere in trend positivo prenderà il sopravvento su di te!

Puoi ben dirlo, ora che ho fatto l'upgrade a me ed ai miei carichi, tira un'aria molto diversa

Originariamente Scritto da tattoos

Ok. Ora asciuga le lacrime (di gioia ? di dolore ?) e dacci dentro senza pietà...

Sarà fatto!

**tattoos** · 27-05-2009, 04:55 PM

Ok. Ora asciuga le lacrime (di gioia ? di dolore ?) e dacci dentro senza pietà...

**homoforte** · 27-05-2009, 04:57 PM

ops..post doppio

**tattoos** · 27-05-2009, 05:01 PM

E' una cosa che era capitata pure a me, passando da una bilancia ad un'altra.

**homoforte** · 27-05-2009, 08:20 PM

2F / kor 1.3
panca
7x6@62 (veri 66) 2'
squat
6x5@90 (veri 97) 2' (sesta serie cinta)
trazioni supine
10x3@bw 1'30''
panca stretta
4x6@50 (veri 54) 1'

Per un pò di WO metterò sia il chilo niminale che il vero, giusto per non incasinarmi con la programmazione...
Panca ok, fatte tutte decentemente. Devo però cercare di essere più duro quando il bil è al petto e più esplosivo in salita.
Squat tosto. Ultime reps fatte un pò schienate, ero cotto.
Bene le trazioni, sono venute facili, sentivo poco i bicipiti e molto la schiena. Anche abbastanza esplosive..

**homoforte** · 29-05-2009, 08:05 PM

3F / kor 1.3
stacco
2-2-2@115-121-127
2-2-2@115-121-127
2-2-2@115-121-127 1'30'' (in realtà i kg sono 122-128-134)
panca
7x6@62 (veri 66) 2'
scrollate
4x10@82 (veri 86) 1'
curl bil
4x6@27 1'
crunch
4x15@20 30''

Stacco dai. La terza serie della prima onda ho fatto solo una ripetizione purtroppo. Le serie successive ho messo la cinta per staccare i 134. I 128 li ho maneggiati decentemente, mentre con i 134 fatte molto al rallentatore. Il gesso sulle mani funziona molto bene, non scivola più nulla.
Combinando i dischi in modo opportuno sul bil sono riuscito a ridurre a 3 etti il divario fra lato dx e sx..non ancora il massimo della felicità, però almeno è più bilanciato di prima.
Panca non sono riuscito a farne 8. Ho allargato un pò la presa, visto che mi sono accorto che fino ad oggi ho usato 68 cm fra gli indici. Oggi portata verso i 75 e ho sentito lavorare i pettorali di più del solito.
Il resto giochi.

Prevedo novità interessanti...