Citazione Originariamente Scritto da Gigi92gigi Visualizza Messaggio
In palestra faccio prima panca piana(3X10 per 16 kg in totale).......e poi faccio la panca inclinata(3X10 per 12 kg)......nonostante rispetto alla panca piana tolgo 4 kg,faccio molta fatica a fare la panca iclinate infatti alcune volte non riesco neanche ad arrivare alla 9 alzata......secondo voi perchè?????e poi alcune volte arrivo a un punto che non ce la faccio più(durante la panca inclinata)e mi arriva la sbarra sul petto e non la riesco più a tirarla su.....cosa devo fare??????
è normale che sulla panca inclinata utilizzi meno peso e fai più fatica.
I carichi che usi sono diversi principalmente per due motivi:
1- hai già fatto le serie sulla panca orizzontale;
2- nella panca inclinata solleciti quasi solamente la parte alta del petto e i deltoidi anteriori, mentre in quella orizzontale il petto viene sollecitato tutto(oltre anche qui ai deltoidi anteriori), perciò hai più forza.