GIORNO C: dorse e tricipiti

Rematore Bilanciere 8-7- con 20Kg per parte 7-6 con 22,5Kg
Trazioni presa inversa 8-7-6-5
Pulley 8-8-8 con 50Kg

DIP tricipiti 3x5 con sovraccaric di 15Kg
French Press 10 con 7,5 per parte, 7-5 con 8,75

Richiamo petto: croci panca inclinata 9-8-7 con manubri da 15Kg

Addominali 2x10 su panca reclinata