Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

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GIORNO C: dorse e tricipiti

Rematore Bilanciere 8-7- con 20Kg per parte 7-6 con 22,5Kg
Trazioni presa inversa 8-7-6-5
Pulley 8-8-8 con 50Kg

DIP tricipiti 3x5 con sovraccaric di 15Kg
French Press 10 con 7,5 per parte, 7-5 con 8,75

Richiamo petto: croci panca inclinata 9-8-7 con manubri da 15Kg

Addominali 2x10 su panca reclinata

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Giorno A: petto, bicipiti, addome

Panca Inclinata Bilanciere 22,5Kg(per parte)x4 poi 21,25Kg per parte 5x4
Panca piana manunubri 5 con 25Kg, 7 con 23Kg, 8 con 22Kg, 9 con 21 Kg
Croci cavi bassi 3x8 con 15Kg

Curl in piedi bilanciere 8-8-7 con 8,75Kg per parte
Curl in piedi manibri presa a martello 8-8-7 con 10Kg

Addominali alla Lat Machine 10 con 15Kg - 8 con 20Kg - 6 con 25Kg
Addominali inversi aggrappato alla sbarra 2x8