3E / kor 1.2
stacco
(3-2-2)x4@109-115-121 1'30''
panca
7x6@60 2'
scrollate
4x10@80 1'
curl martello
3x6@13 1'
prone bridge
2'


Caldo porco.... In 1h e 20'' avrò bevuto 1 litro e mezzo di acqua...
Lo stacco è stato tosto. Anche questa volta (e sarà l'ultima ) sono riuscito a completare 4 onde; ho messo la cinta le ultime 2 serie dell'ultima onda, perchè veramente non ne avevo più. Però rispetto allo squat non mi ha dato un grande aiuto la cinta, forse ho sbagliato a metterla..
Il mio punto critico nello stacco è la presa verso le serie finali (causa anche il sudore), e la partenza: faccio fatica a far alzare il bil da terra i primi centimetri, poi vado su abbastanza spedito. Dovrei forse inserire lo stacco sui rialzi??
Panca non sono riuscito a fare 8 serie, mi sono fermato a 7.

Ora sono qui cotto, avevo in programma di studiare, ma mi sa che mi metto su un filmozzo.