come mantenere la massa senza fare attività?

[buick_project]

purtroppo a causa di un'infortunio (epicondilite pare), devo stare un po' di tempo a riposo...ho già fatto 2 mesi di riposo e ho ripreso ad aprile piano piano ma sono peggiorato (o meglio, l'infortunio è tornato quasi come prima)...ora penso di fermarmi fino a che non passa del tutto, ma ho paura ci vogliano mesi e mesi, come posso fare per mantenere tutto quello che ho guadagnato in questi 3 anni? è possibile che se sto fermo molti mesi (6?12? boh) perda tutto quello che ho messo su in 3 anni, mantenendomi in attività con jogging, addominali e cose così?

[Teonida]

E' inevitabile che perderai parte dei progressi fatti in questi 3 anni di allenamento. Quanto dipende da tanti fattori. Quello che puoi fare è allenarti senza coinvolgere l'articolazione in questione (il gomito se non ho capito male), quindi puoi allenare tranquillamente le gambe (e qui puoi sbizzarrirti), gli addominali e i lombari. Puoi provare a fare un po di nuoto che non dovrebbe (e sottolineo dovrebbe) darti particolari fastidi.
Inoltre cura particolarmente l'alimentazione.

[Start]

Quoto teonida, se il problema è il gomito puoi allenare le gambe in scioltezza e fare aerobica, per il nuoto non saprei.
L'alimentazione va curata in modo particolare,non lasciarti andare

[Cristianino]

Probabilmente ha provato , ma e lo dico lo stesso!

Io pure specie vicio alle gare soffro di epicondilie, mi viene perchè impugno il bilancire vicino alle spalle nello suat e questo mi fà infiammare i tendini, quando sento che inzia a farmi male, faccio il ghiaccio tutte le sere per almeno 30/50minuti e così per ora me la soo sempre cavata!

Se non lo avessi fatto prova!

Ciao

[buick_project]

Probabilmente ha provato , ma e lo dico lo stesso!

Io pure specie vicio alle gare soffro di epicondilie, mi viene perchè impugno il bilancire vicino alle spalle nello suat e questo mi fà infiammare i tendini, quando sento che inzia a farmi male, faccio il ghiaccio tutte le sere per almeno 30/50minuti e così per ora me la soo sempre cavata!

Se non lo avessi fatto prova!

Ciao

una volta ho provato a mettere il ghiaccio ma mi si era blocccata l'articolazione , è normale? mi ero spaventato e me l'ero lavato cn l'acqua calda.

[Cristianino]

una volta ho provato a mettere il ghiaccio ma mi si era blocccata l'articolazione , è normale? mi ero spaventato e me l'ero lavato cn l'acqua calda.

Non so se può capitare o meno a me però nn è mai capitata!

Però anche a te potrebbe essere stato un caso riprova, il ghiaccio spesso è uno dei rimedi migliori. Ovvio se ti fà così ancora, o lascia perdere o prova a sentire un dottore per capire se è una reazione normale o meno!

Intanto ti faccio un i bocca al lupo per la guarigione!

[buick_project]

grazie mille :-)

[alby75]

ciao a tutti,

Premetto che potrei sparare tante cavolate, ma ci provo...

Quando abbiamo un trauma, dobbiamo fare in modo di aumentare la circolazione sanguinia in quella zona, perchè è quella che ci permette di guarire: è il sangue che con gli elementi di cui è composto, ci ripara i "danni".
Ecco perchè i traumi alle articolazioni, sono quelli piu difficili da guarire, perche nelle articolazioni circola pochissimo sangue (cartilagini, tendini,ecc... non sono rossi perchè c'è poco sangue)

Quello che dobbiamo fare quindi è aumentare la microcircolazione sanguinia in quella zona.....la cosa migliore è alternare il ghiaccio tipo 2 minuti si e 2 no sulla parte da guarire...(penso che si sfrutta cosi, il restringimento e la dilatazione del vaso sanguinio: in un vaso sanguinio stretto c'è poco sangue e nello stesso dilatato, c'e nè di piu, ecco quindi un "via vai di sangue" molto utile ai nostri scopi.

Quindi, non serve ghiacciare l'arto, ma alternare caldo e freddo

ciao ripeto, che potrebbero esserci (anzi ci sono!!) delle inesattezze.....(l'ho spiegato in parole povere)......

linciatemi pure!

[GAMMATROPOLONE]

salve a tutti..in particolare a te nuovo amico...
riguardo al tuo problema ti consiglierei di non sottovalutarlo...
sai l'epicondilite o gomito del tennista è una delle infiammazioni più invalidanti se si cronicizzano.
Inoltre dopo ben due mesi di riposo non è scomparsa e credo che sia meglio rivolgerti ad un ortopedico per fare indagini sulla cosa...
ti faccio i migliori auguri ed in bocca a lupo

[GAMMATROPOLONE]

caro alby ti devo corregere non è proprio così..
i sintomi dell'infiammazione sono proprio:
rubror, calor, tumor e dolor (rossore,calore, avvolte tumefazione e dolore per intenderci)
e non sempre la vasocostrizione con la vasodilatazione vanno d'accordo...
dipende dallo stadio della sua infiammazione...
saluti

[°°sOmOja°°]

diciamo che in fase ACUTA aumentare la vascolarizzazione NON è un bene perchè facilita la formazione di ematomi, edemi e l'accumulo di cellule infiammatorie (neutrofili in primis)

in fase NON acuta ("a freddo" come si suol dire), invece vale l'opposto.