08 MAGGIO 2009 -ven- B3

1-BICIPITI: curl inclinata: LT 18kgx20 RP TT 20kgx17 RP

Ottimo pompaggio e ottimo incremento, una rep in più delle mie più rosee aspettative

2-AVAMBRACCI: curl inv bilancere: LT 25kgx16 30kgx10 SS TT 25kgx20 30kgx13 SS
+strech

Ok, si aumenta. Aumenterei anche i kg ma ho il pollice che cede!

3-POLPE: Pressa: TT 120x85kgx5 set RP estesa
+strech

Non male non male, movimento lento, pausa in cima e in allungamento di 1''. Bruciore incredibile. Tornando a casa in macchina mi tremava il piede sulla frizione!!

4-FEMORALI: qbar squatlift: LT 105kgx26 RP TT 110kgx22
+strech

Mortale, veramente mortale.

5-QUAD: pressa:LT 170kgx12 SS 135kgx24 WM TT 180kgx12 SS 140x24 WM
+strech

Strech dolorosissimo, popaggio enorme!!!

Durata 45'

FINITA LA BLAST!! Sono leggermente cotto, complice anche il caldo improvviso.
La settimana prossima scarichino, poi riparto con l'ultima blast prima del minicut.