nel precedente messaggio ho sbagliato il carico della panca piana.
non è 5kg per parte, ma 10kg per parte.
so che è poco lo stesso, ma per me è un piccolo traguardo....

spero di poter migliorare ed arrivare a "ghise" ben più elevate.
intanto ho seguito il vostro consiglio, ci dò dentro di panca e di ghisa.
ne ho comprata un'ottantina di kg, per adesso, la maggior parte non la uso, ma in futuro spero di averne bisogno di altra

attendo un aiuto, una indicazione da parte vostra per poter migliorare e potenziarmi, intanto vi saluto.

ciao ciao