Sostituire gli spuntini

[Dave78]

Che tipo di dieta stai seguendo? Le calorie giornaliere rimarrebbero invariate? E come divisione cho/pro/fat?
Risposto positivamente a queste domande, non credo ci siano grosse variazioni sull'equilibrio della tua dieta.

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Colazione

500ml latte p.s.+4 fett biscottate+20g miele+20g marmellata+25g burro

Spuntino

100g fesa di tacchino/100g crudo + 20gr mandorle

Pranzo

60g riso o pasta+2 cucchiai di olio+
152g tonno al naturale o
12 albumi (saranno un 300g)+ 2 rossi o
varie

Spuntino

Come sopra

Post allenamento

40g riso+100g fesa tacchino+10g olio extravergine

Cena

200-250g di petto di pollo o
200g merluzzo o
200-250g carne o
200-250g latticini (mozzarella,provola,fior di latte) o
varie
+
verdura+1 cucchiaio di olio

Prenanna

200g fiocchi di latte + 10gr mandorle

Acqua 5l al giorno
Mantengo uno sgarro a settimana (non tutta la giornata ma ad esempio solo a pranzo)

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Guarda credo che alla fine non cambi niente dato che sostituisco i 24-25 g di pro derivanti dagli affettati con le whey.

Le calorie

Dovrei essere 2200 kcal OFF
2400 kcal ON

Non ho calcolato la divisione de macro

[°°sOmOja°°]

se sostituisci l'affettato con le whey lasciando le mandorle o noci non dovrebbero esserci problemi (salvo per la variazione calorica giornaliera, ma quella la modificherai "automaticamente" nei pasti principali, immagino)

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se sostituisci l'affettato con le whey lasciando le mandorle o noci non dovrebbero esserci problemi (salvo per la variazione calorica giornaliera, ma quella la modificherai "automaticamente" nei pasti principali, immagino)

Farò un conteggio e modificherò di conseguenza

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Rispetto alla fesa di tacchino (che consumo più abitualmente) lo scarto è neanche del 5% diciamo che potrei anche evitare di riconteggiare

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E invece i fiocchi di latte oltre che nel prenanna possono essere presi a sostituti di uno spuntino pomeridiano?