Mancino's way

[lipidiman]

Ma,di solito mi ricordo ben tutto....sara la scuola ke mi fonde un po il crevello anke perkè in pale c ho gia la bottiglia,l asciugamano,un cronometrino,se porto anke la skeda,tanto vale ke giro cn lo zaino ]#]#

Cmq somoja,stavo pensando ad una possibile "causa" del mio problema:nella vekkia palestra (agosto 08) facevo abbastanza tranquillamente di panca un 4x6 a 60kg e ripensandoci,l unica differenza tra le 2 palestre (i pesi sono sicuro al 90% ke sono uguali,anke il bilancere) è l altezza della panca:
-nell attuale palestra mi sembra piu bassa.ad occhio almeno,sembra veramente bassa.
Potrebbe essere un idea o non c entra niente?

ahahah io in palestra c giro kon asciugamano skeda lettore mp3 cellulare e marzupio kon l'altre cose dentro XD

cmq vedo kon piacere ke t stai riprendendo ;=)

[Mancino]

sicuro che i dischi\bilancere non siano differenti?
la panca sicuramente conta.. ma fa la differenza soprattutto ad altri livelli, credo.

Il bilancere sn sicuro ke sia identico (almeno al tatto e alla vista) i pesi...mi sembrano uguali xro pensavo ke anke se fossero un po differenti,non giustifikerebbero una simile differenza o???

cioè,prima di infortunarmi avevo fatto
attuale panca ----- 8x2 @ 60kg r 1"30
se confronto cn la vekkia,ad agosto 08 --- 4x6 60kg r 2"
Un po tanto cm dislivello,considerando ke cmq in sti mesi i cariki gli avevo cmq aumentati....boh §#e

ahahah io in palestra c giro kon asciugamano skeda lettore mp3 cellulare e marzupio kon l'altre cose dentro XD

cmq vedo kon piacere ke t stai riprendendo ;=)

si guarda....un casino...a volte qnd magari si è un po di fretta mi verrebbe da scagliare via tutto

Cmq dai,mi sto ben riprendendo

[Mancino]

wo di gg

stacco 5x3 77,5kg hard

trazioni 7x5 molto hard

lento a 5x10 molto lento

lat a avanti presa larga 2x8/10 controllate

spinte man su inclinata 1x10 ,tanto per recuperare quello ke nn ho fatto merco

push down ss curl man 5x12/14 r 50" molto pump

[°°sOmOja°°]

bene le trazioni!
per lo stacco deciditi.. 75kg o 80kg (per me in realtà 70-80kg).. 77.5kg vale se sei vicino al tuo limite genetico
al limite fai 3 set con 80 e 2 set con 70kg

[Mancino]

bene le trazioni!
per lo stacco deciditi.. 75kg o 80kg (per me in realtà 70-80kg).. 77.5kg vale se sei vicino al tuo limite genetico
al limite fai 3 set con 80 e 2 set con 70kg

le trazioni sono supine pero

Per lo stacco,nn ho capito bene che intendi,cioè,
"l approccio" nei confronti di questo 5x3 che ho io (forse sbagliato nn so) è di aumentare ogni volta di 2,5kg..finkè riesco o almeno,x queste 4/5 weeks di questa scheda.
Dovrei "agire" diversamente?

[°°sOmOja°°]

personalmente non credo molto nei microcarichi, soprattutto a bassi livelli atletici.

come stimolo allenante non c'è differenza tra 75kg e 77.5kg soprattutto in un esercizio come lo stacco da terra
invece fà MOLTA differenza se da una settimana all'altra, mantenendo lo stesso carico, la tua tecnica è migliorata e le ripetizioni sono + fluide\veloci.

cmq non posso credere che un uomo del tuo peso lavori con questo peso di stacco da terra, sicuramente la tecnica è fortemente carente o c'è un altro problema
mia sorella si allena da un paio di mesi (discontinuamente) e lavora a 5 ripetizioni con lo stesso tuo carico

[Mancino]

Ok,pero tieni conto ke da un allenamento ed un altro,non passa 1week ma 4 gg al massimo.
Quindi il consiglio è di piazzare 80kg,e provare di volta in volta a "sentirli piu facili",ho capito bene??

Per il peso nn so ke dirti ...si vede ke tua sorella è forte cm te ,lo sento eccome cioè,non è ke è un peso facile x me(questo x dire ke nn sto piu cazzeggiando ) ,mercoledi se riesco mi faccio un video,ma in base a quello ke avevo gia postato(anke se cn solo 60kg) la tecnica era buona.ovviamente era poco il peso.