comunque se ne volete sapere di più, io vado a scuola calcio 3 volte a settimana + una di partita, e un'altro allenamento che io mi faccio da solo con una serie di scatti e resistenza cardiovascolare, quindi faccio, 5 allenamenti settimanali + uno di partita.
Un allenamento lo faccio il giorno prima della partita quindi non molto pesante (rifinizione).
La mattina alle 8 mangio latte e fette biscottate
A pranzo ( ore 2) mangio pasta e un pò di pane
Verso le 6 faccio uno spuntino tipo brioss o fiesta
A cena mangio carne o pasta sempre accompagnati da un pò di pane.

Lo so che mi direte che faccio troppo allenamento e rischio il sovrallenamento con il rischio di non riposarmi abbastanza, ma c'è la faccio comunque, anche se vi sembrerà strano