GIORNO B: gambe, spalle
Squat: qui apro una prentesi. Volevo provare i 100Kg. Quindi ho fatto una serie di 8 ripetizioni con 60Kg...poi ho provato i 100Kg e ho fatto 2 ripetizioni molto incerte(sopratutto la seconda). Al che ho diminuito a 90Kg con 3 serie da 3 ripetizioni un po' incerte e l'ultima con 80Kg dove ne ho fatte 5. Bon...ho provato. La prossima volta rinizio da 80Kg...un 5x5....poi le volte dopo aumenterò piano piano. Vabeh...ho fatto schifo, però almeno mi son tolto la curiosità
Stacchi rimeni 4x8-8-7-7 con 25Kg per parte
Affondi con manubri 3x8-7-6 con 13Kg
Lento avanti 8-7-7-6 con 10Kg per parte
Alzate laterali alla macchina 8-8-8 con 45Kg
Tirate al mento 8 con 7,5Kg per parte poi 7-7 con 8,75Kg per parte
Riguardando il diario non è che sia molto distante come carichi/serie/ripetizioni da gennaio....che cavolo...
Critiche? Suggerimenti? Offese? Incoraggiamenti?
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