Pasto iperglucidico...mi mangierò un bel piatto di pasta (200g) in bianco condito con un pò di olio e grana, va bene?

Peso di oggi 78,6kg

+0,7kg...perchè ieri sera c'era il pollo ai ferri e mi son mangiato 2 sovracoscie...non resistevo marco..

Allenamento di ieri di gambe andato benino, dico benino perchè si moriva dal caldo un'afa terrificante...mamma mia

Squat
4x3 @125/145/145/145kg
2x5 @140kg
1x8 @130kg

Pressa
5x10/10/8/8/8 @135/135/135/120/120kg

poi volevo fare gli affondi ma ero morto...mi sa che il terzo esercizio di gambe non lo farò, magari una serie in più di squat e pressa e qualcosina di leg extension

Stacchi GT
4x8 @70kg, SPETTACOLARI!!! il peso era bassino riuscivo a fare qualcosa di più ma come prima volta non volevo esagerare, sento i femo come non mai

Leg curl
4x6 @30kg

Calf in piedi
4x12 @100kg

Buon wo, comunque ho deciso così per le gambe, o al massimo come terzo esercizio di gambe provo a fare la macchina hack squat...vediamo comunque.