modifiche:

progressioni a: 6x3 80%, 7x3 80%, 8x3 80%, 4x3 85%, 3x2 90%, 1rm

progressioni b: 5x4, 6x3, 8x2

nel giorno b ho messo stabilente bent over row e military press, entrambi in 5x5.

il cardio, se ho tempo, lo faccio nei giorni rest.