Mercoledì 20/05/2009

– Addome

Sollevamenti gambe tese al castello 3x20 SS Side Bend UniLat al cavo 3x25+25@35

Abdominal Machine 4x30@50 rest 30’’

Cardio:Step 30 minuti

Stretching + DECOMPRESSIONE

Integrazione

PRE WO : 30 gr TOP 100 UOVO + 30 gr MALTODEX DE 19

POST WO: 5 gr di CM + 5 gr Glutammina + 15 gr BCAA + 1 diger selz + 4 G.R.int

PASTI e COLAZIONE: 1 MULTIVIT + 2 cps ANTIOX + 5 cps CONDROITININA e GLUCOSAMINA + 4 cps O3

+ DRENANTE

Acqua 2 L