Lunedi

Panca 5x5@75%

ho fatto 1x5@80Kg, poi 4x5@75Kg

Spinte
2x10,2x12

Rematore Bent-Over
5x5@70Kg ( ne avevo)

Pulley
2x10,2x12

Dumbell DB Press
4x10

Panca stretta
5x5 @ non ricordo il peso

da ora mi peso tutte le mattine e cerco di capirci qualcosa ( anche se cmq vario di media di 1Kg circa... bohhhh), cmq stamattina 82.2 ( sono arrivato a 83.4)