Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Sabato
Dorso-Spalle
Stacco da Terra 6x3 rest 2'
90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)

Lat Prona 5x5 rest 2'
55Kg(x5)-55Kg(x5)-55Kg(x5)-55Kg(x5)-55Kg(x5)

Rematore Bil. Presa supina (credo) rest 60"
30Kg(x8 )-30Kg(x8 )-30Kg(x8 )

Pulley rest 60"
35Kg(x8 )-35Kg(x8 )-35Kg(x8 )

Lento Avanti 3x8 rest 60"
22Kg(x8 )-22Kg(x8 )-22Kg(x8 )

Alzate Laterali 3x8(o10) rest 60"
6-5Kg(x6)-6-5Kg(x6)-6-5Kg(x6)

Rematore in piedi 3x8(o10) rest 60"
12Kg(x12)-12Kg(x12)-12Kg(x12)

[lipidiman]

riapro il diario x kiedere una cosa: sono intenzionato a migliorare la mia capacità di elevazione e a settembre avevo intenzione di ricominciare ji allenamenti con il 5x5 Bill Star, farlo x 8 settimane e poi fare il programma di allenamento Get fast Strong & Vertical ke alla fine sarebbe qst qll ke mi interessa maggiormente. secondo voi è troppo pesante ricominciare ji allenamenti con il BS o vado tranquillo?

[Mancino]

ciao
per quanto tempo ti fermi? Perchè piu che altro se è per + di 2 settimane ci sara una perdita di forza,almeno x me è cosi,quindi un po di ricondizionamento è cosa buona e giusta

[lipidiman]

ciao mancino, lavevo kiesto proprio x questo, cmq penso mi fermerò x 2settimane non di +

[lipidiman]

dmn faccio qualkosa d utile, me ne rivò a donare il sangue :--P

[Mancino]

ciao mancino, lavevo kiesto proprio x questo, cmq penso mi fermerò x 2settimane non di +

Non saprei allora,io lo farei,xero devi vedere te

[lipidiman]

2° donaizione fatta! ;D

x quanto riguarda la palestra dovrei stare fermo solo qst settimana d ferragosto

[abacus]

bravissimo!

per una settimana e basta, imho puoi ripartire subito la prossima settimana col bs!