Diario di start

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Bench press

92kg*5 240" 70cm
92kg*5 240" 74cm
92kg*5 240" 74cm
92kg*4 360" 74cm Cinta
92kg*4 78cm

Lento manubri 4-6-8-10-12

32kg*4 120"
28kg*6 120"
24kg*8 120"
18kg*10 120"
14kg*12

Parellele

8 120" m.s. (medio stretta)
8 120" m.s.
7 120" m.s.
6 120" m.s.
5 120" s. (stretta)
7 m.l. (medio larga)

Considerazioni generali

Tutto sommato il russo è andato meglio di come speravo ho provato anche qui ad usare la cinta ma con la panca è inutile da solo fastidio. Noto che la presa larga mi è piuttosto congeniale.
Per il resto tutto regolare

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Sessione di cardio da 45'

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Attendo sabato per una nuova pesata voglio vedere se almeno la lancetta della bilancia è scesa un pochino

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Pesata fuori orario 79kg forse qualcosina in meno

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Sgarro

Pizza ai quattro formaggi+maionese
Due cucchiaini colmi di nutella+ una fetta biscottata con la nutella

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cos'era? fame chimica?

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cos'era? fame chimica?

Mi concedo uno sgarro ogni 7-10 giorni.
Da domani riduco ancora di più i carbo