Diario di VPower

[VPower]

19/5/09

- Panca piana
risc + 5x2 @84kg
rest 2' - 2'30"

- Panca inclinata
6-8-10-12 @60/52/46/38kg
rest 90" - 120"

- Piegamenti
3x12-10 @bw
rest 90"

- Trazioni presa supina
1x11 @bw

- Hammer curl
4x9-8-8-10 @14/12/10/8kg
rest 120"

- Curl concentrato
4x10 @6kg
rest 60" - 90"

note:
panca al limite (anche se ho fatto una serie in più del previsto)
per il resto tutto bene anche se non riesco a sentire un po' di pump nei pettorali