Dopo eoni che non aggiorno questo diario, rinizio. Eheh!!! Ricomincio da oggi.

Giorno A: petto, bicipiti, addome

Panca Inclinata Bilanciere 5x5 con 20Kg per parte
Panca piana manunubri 4 con 25Kg, 6 con 23Kg, 8 con 21Kg, 10 con 19Kg
Croci cavi bassi 3x8 con 15Kg

Curl in piedi bilanciere 8-7-7 con 8,75Kg per parte(aiuto nell'ultima rep, ultima serie)
Curl in piedi manibri presa a martello 8-7-7 con 9Kg

Addominali alla Lat Machine 8-7-7 con 15Kg
Addominali inversi aggrappato alla sbarra 2x8