Pedagogia alimentare...

[Fenix]

no

[raziel]

Ma come si fà ad assumere soltanto 30-40gr di proteine per pasto? capisco gli spuntini, ma a pranzo e cena io ne assumo il doppio!
ad esempio stasera ho fatto un calcolo di quello che ho mangiato, guardate qui:
200gr di pasta= 28gr
180gr di ragù per condire la pasta= 18gr
2 uova fritte con sopra 2 fettine di pancetta e una sottiletta= 33gr circa
in totale ho assunto circa 80gr di proteine! ma come devo fare?
se serve peso 67kg e sono alto 1,80, faccio pesi da quasi 2 mesi con obbiettivo massa e ho messo circa 5kg di massa magra e 1,8kg di massa grassa (prima pesavo 60,5kg)