ma il calcolo delle proteine si fà anche con le proteine vegetali? cioè se devo raggiungere tipo 120gr di proteine al giorno devono essere tutte di origine animale?
Principiante
ma il calcolo delle proteine si fà anche con le proteine vegetali? cioè se devo raggiungere tipo 120gr di proteine al giorno devono essere tutte di origine animale?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
no
Principiante
Ma come si fà ad assumere soltanto 30-40gr di proteine per pasto? capisco gli spuntini, ma a pranzo e cena io ne assumo il doppio!
ad esempio stasera ho fatto un calcolo di quello che ho mangiato, guardate qui:
200gr di pasta= 28gr
180gr di ragù per condire la pasta= 18gr
2 uova fritte con sopra 2 fettine di pancetta e una sottiletta= 33gr circa
in totale ho assunto circa 80gr di proteine! ma come devo fare?
se serve peso 67kg e sono alto 1,80, faccio pesi da quasi 2 mesi con obbiettivo massa e ho messo circa 5kg di massa magra e 1,8kg di massa grassa (prima pesavo 60,5kg)
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