1D/kor 1.2
squat (le serie sottolineate con cinta)
2-2-1@100-105-110
2-2-1@100-105-110
2-2-1@100-105-110 2'
+
3x1@110 3' (singole extra, della serie "ne avevo ancora un pò"...)
panca
6x6@60 2'
rematore
5x5@63 2'
stacchi rumeni
3x8@75 1'

Nello squat finalmente ho toccato i 110 , è la prima volta che li uso e quindi posso definirlo una sorta di PR..
Finite le 3 onde (andate bene eccetto la doppia a 105 nella seconda onda, che non ho concluso causa "perdita schiena") ho deciso di fare 3 singole con 110, giusto per abituarmi a questo chilo. Singole venute bene, nonostante fossi stanco dalle onde, unica pecca la tartarugaggine al punto critico..
Per il resto nulla di particolare; il korte procede, il rematore ok, gli stacchi fatti con presa mista sono venuti facili.