6° settimana!
lunedì
squat 4x4x90% 53,5kg 4'rec
rematore 3x5 70%circa 34,5kg 1'30"
good morning 3x8 40%circa 17,5kg 30"

mercoledì
panca 4x4x90% 34,5kg 4'rec
croci 4x4 70%circa 11kg 1'30"
lento avanti 3x8 40%circa 13,5kg 30"

venerdì
stacco 4x4x90% 72,5kg 4'rec
t.bar row 3x5 70%circa 52.5kg 1'30"
upright row 3x8 40%circa 16.5kg 30"


Oggi squat; unica cosa da dire. Faticoso.
Mi aspetta la panca di mercoledì.