Allenare i deltoidi posteriori...dite la vostra

[B/ J/ 4 /2]

Non è tanto l'esercizio in se che puo' contare, quanto l'esecuzione dello stesso
E' facile vedere gente, che crede di lavorare il deltoide posteriore, mentre il lavoro, viene principalmente eseguito dal trapezio.

Oppure che fanno le alzate posteriori alla c+++o coinvolgendo praticamente solo i tricipiti...

[carnera]

Tirate posteriori con bilancere da eretti, brutali ma efficaci

[B/ J/ 4 /2]

?? Hai un immagine? Grassie

[carnera]

?? Hai un immagine? Grassie

Non ho immagini, ma è facile da spiegare: Prendi il bilancere dietro la schiena, presa prona, in modo da avere gli avambracci perpendicolari al terreno. Poi inizi a tirare, cercando di portare più in alto possibile i gomiti (in alto e dietro), contemporaeamente serri le scapole e alzi il trapezio. Non colpisce il deltoide in isolamento ma è un ottimo ex per la massa generale dell'alta schiena

[nemoe343]

i deltoidi posteriori sono veramente importanti da allenare per chi ha problemi di postura curabili...aiutano veramente molto se allenati bene senza strattonare inutilmente il peso..

[lento89]

CIAO, prima di tutto non deve essere fatto per forza come ultimo esercizio.....secondo per me fare x esempio chiamamole le classiche alzate laterali a 90° prima di un'altro esercizio è inutile, cioè provo a spiegarmi, io vedo la cosa come fare le croci senza prima un qualche tipo di spinta.
Prova prima a fare un rematore a 90° presa e gomiti larghi poi fai le croci inverse e vedi come sono "pompati"!!! Questo comunque era solo un esempio k con me fino adesso ha funzionato molto.