Twins Rebuilding

**twins** · 18-05-2009, 04:08 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Effettivamente non abbiamo mangiato un cazz.o durante il giorno...

se tieni conto anche del viaggio (stress), del sole (un po di disidrat) e la strada a piedi che bene o male ho fatto...oltre al wo....beh io lo vedo come un progresso.

se puoi rispedirmi il piano alimentare in un altro formato...thx

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 04:23 PM

e' un database office...aprilo con access

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 04:29 PM

Sedute di scarico di martedì e giovedì..rest sempre 90"

Stacchi Rumeni 3x8
Leg Press 4x8
Panca Inclinata 4x8
Trazioni 4x8
Tirate allo Sterno 4x8
Curl Manubri 4x8

Leg Curl 4x12
Lat/V 4x12
Pulley 4x12
Pec Deck 4x12
Rear Delt 4x12
Hammer Curl 4x12
Core (@BW) 4xMax

**twins** · 18-05-2009, 04:57 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

e' un database office...aprilo con access

ehm nnn mi scarica l aggiornamento...il mio access è dell anteguerra...mandami una mail che vedo se sull altro pc me lo legge?

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 06:10 PM

stasera te lo rimando

**twins** · 19-05-2009, 09:14 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

stasera te lo rimando

???? mi hai mandato un mail vuota brò!!! perdi colpi!! eheh...chiedo troppo di mettermelo in formato word?rompiballe che sono

oggi 89/89.1

oggi cazzeggio ancora perchè in serata ho un impegno. mi alleno domani e venerdì con cardio in entrambe le sedute oltre a domenica solo cardio.va bene?

**menphisdaemon** · 19-05-2009, 09:23 AM

Originariamente Scritto da twins

???? Mi hai mandato un mail vuota brò!!! Perdi colpi!! Eheh...chiedo troppo di mettermelo in formato word?rompiballe che sono

oggi 89/89.1

oggi cazzeggio ancora perchè in serata ho un impegno. Mi alleno domani e venerdì con cardio in entrambe le sedute oltre a domenica solo cardio.va bene?

niente cardio!!!

P.S.Ora te lo metto in txt...certo però che almeno access...jajaja