Stretching, come, dove, perchè

[JoeAcido]

ultima cosa per chi fa sport fare stretching dinamico, cosa da molti vista come il diavolo ma essenziale per imparare a lavorare sui fusi neuromuscolari.

visto che l'argomento è in voga negli ultimi giorni approfitto di nuovo per chiedere, nel caso tornassi ad approfondire, visto che questa parte mi interessa particolarmente

[eraser]

Ciao Visione
Ti ho risposto in PM.

A presto

eraser

[Visione]

grazie eraser come detto nel pm ci ragionerò su
per joe, prima premessa quello che dico è frutto della mia conoscenza, quindi poca e delle mie deduzioni, quindi sbagliete
allora lo stretching classico alla bob anderson per me sicuramente non è naturale, il corpo fa fatica a percepire quel movimento. i fusi neuromuscolari leggono le variazioni di tono e lunghezza del muscolo tu allunghi e loro si contraggono, dopo un po' però si stufano e si disattivano e tu riesci ad allungarti di più, questo nello stretching passivo. ora questo allungamento è momentaneo e solo se protratto per tanto tempo porta ad aumentare il rom, tuttavia il nuovo allungamento raggiunto è debole perchè siamo riusciti ad allungare il muscolo ma in modo passivo, il muscolo nel suo nuovo range è debole se cerchi di fare forza le fibre non si attivano. Per i ballerini questo è poco importante perchè una volta alzata la gamba, quest'ultima non deve calciare come potrebbe fare un marzialista, l'unica forza necessaria è quella per sollevarla (comunque non è facile lo stesso) per fare un esempio è quello tra chi riesce a fare solo la spaccata e chi invece la fa tra due sedie. il secondo oltre l'allungamento ha anche la forza in quella posizione.
ops sono in ritardo continuo dopo

[Mancino]

Interessante
Ma bisogna veramente dire cosa si intende per stretching:cioè (forse nn ho capito io ) ma si sta parlando di un semplice strtching anti infortunio (e qsto interesserebbe "poco" a noi bb) o si parla di FS e quindi stretching sulla fascia per espanderla *


*erano riferiti a questo le immagini postate da carnera riguardo il FS dopo il DC o???Che poi,l espansione della fascia,è quello che si cerca di ottenere con l FST 7.

[eraser]

Interessante
Ma bisogna veramente dire cosa si intende per stretching:cioè (forse nn ho capito io ) ma si sta parlando di un semplice strtching anti infortunio (e qsto interesserebbe "poco" a noi bb) o si parla di FS e quindi stretching sulla fascia per espanderla *
*erano riferiti a questo le immagini postate da carnera riguardo il FS dopo il DC o???Che poi,l espansione della fascia,è quello che si cerca di ottenere con l FST 7.

Ciao mancino
Credo che carnera si riferisse alla tua seconda opzione (stretching sulle fasce) in un'ottica BB.
però aspettiamo che sia lui a confermare.

[B/ J/ 4 /2]

Bello

Io ho notato che se nn eseguo strech (allungamenti di 20" ripetuti) prima dell allenamento poi nn rendo, quasi come se nn riuscissi a concentrarmi sui muscoli, i quali li avverto rigidi e "freddi" incapaci di esprimere forza...

[nemoe343]

nell'ottica bb si tratta di quello isometrico