accumulo + trasformazione

[Start]

ciao
le progressioni A mi sembrano un pò troppo serrate e ottimistiche, a meno che i massimali non siano sottostimati.

passare da 6x3 @80% a 6x5 @80% in 3 settimane è un'impresa NOTEVOLE soprattutto su squat e stacco, oltretutto rischi di logorare eccessivamente la tecnica nel tentativo di chiudere le serie.
piuttosto troverei + appetibile un:
5x4 \ 6x4\ 7x4 @80%
o un + fattibile:
6x3 \ 7x3 \ 8x3 @80%

Eh si posso testimoniare che è un impresa ardua per non parlare del 6*6 80%

[phoenix1927]

modifiche:

progressioni a: 6x3 80%, 7x3 80%, 8x3 80%, 4x3 85%, 3x2 90%, 1rm

progressioni b: 5x4, 6x3, 8x2

nel giorno b ho messo stabilente bent over row e military press, entrambi in 5x5.

il cardio, se ho tempo, lo faccio nei giorni rest.