@piadina non sono d'accordo, squat e panca vanno alternati con l'intensita'. squat pesante, panca leggera e viceversa. con il korte allenavo tutte le alzate ogni giorno senza problemi...

rimane il fatto che orso deve fare un rodaggio e sentire come reagisce, ma squat e panca non escludono l'un l'altra neanche per un neofita. basta, come dicevo prima, andare piano i primi mesi. stacco una volta a settimana, ma lo stacco e' lo stacco.