Diario di Supertizio

[abacus]

ti diverti ad improvvisare ondate di singole nella panca eh??
anyway, notte brava ieri?qualche festino universitario?

da ironpaolo hai qualche intenzione d'andare?

[SuperTizio]

bè la panca l'ho fatta così per via dei triceps che erano cotti e più di 2 reps non tenevano..

da [ironpaolo non credo di andare sia per impegni che ho già si perchè forse mi sentirei a disagio.. però se fanno una videoconferenza sarebbe ottimo!

tu pensavi di andarci??

l'altra notte... ho imparato che le studentesse Erasmus sono le migliori.. non rompono le OO son tranquile e rilassate.. W l'australia!

[abacus]

Da ironpaolo mi piacerebbe, però mi sentirei a disagio quindi niente...


cmq sei diventato anche cosmopolita eh? con quelle dell'erasmus vale la lingua universale dei gesti?

[SuperTizio]

sì diciamo che in qualche modo mi faccio capire..

ma la maggioranza parla italiano meglio di alcuni miei amici!!! >D

[homoforte]

l'altra notte... ho imparato che le studentesse Erasmus sono le migliori.. non rompono le OO son tranquile e rilassate.. W l'australia!

Tiziiiio....cosa ci hai fatto l'altra notte con studentesse erasmus che se ne stanno tranquille e rilassate....

[Aronshon]

l'altra notte... ho imparato che le studentesse Erasmus sono le migliori.. non rompono le OO son tranquile e rilassate.. W l'australia!

concentrato sugli allenamenti..bravo bravo...si sente la primavera eh

[SuperTizio]

sera a tutti!!

la primavera si sente!

sarà opportuno sfruttarla per mettere su un pò di muscolo..

stasera wo (appena finito) e dopo corso di yoga..

-esercizi rehab ginocchio

-trazioni prone9x4@ BW +3 kg ( al limite non credo di poter aumentare il sovraccarico mantenendo 9 serie..)

-lento in piedi4x10 @ 20 kg (enfasi sul TUT spalla non da fastidio e il deltoide brucia.. ottimo!)

-crunch su swissball 3x15

-extrarotatori 3x10




Note: ho tirato fuori "allenati e alimentati con i cicli naturali" di Cianti.. me lo voglio rileggere.. ho appena finito "bodybuilding", sempre di Cianti, per la seconda volta temo di doverlo rileggere ancora.. di sicuro ho dato poca importanza a delle piccole perle sparse qua e là nel libro...

Comunque Cianti è un grandissimo! Sia per le idee, per come scrive e anche per i disegni stupendi!

[Kafka]

Comunque Cianti è un grandissimo! Sia per le idee, per come scrive e anche per i disegni stupendi!

Eheh si concordo! BodyBuilding è stato il mio primo libro...mi ricordo che l'ordinai appena uscito. L'idea più interessante che non ho mai sperimentato finora è quella di nutrirsi completamente senza cereali e suoi derivati!

Ma le illustrazioni sono di Cianti? Si cmq è vero ..sono molto belle.

[SuperTizio]

penso proprio siano sue anche se non ne ho la certezza.. lui è stato cartoonist per un pò di anni..

diciamo che non riuscirei mai a nutrirmi senza cereali e affini.. e l'idea di Cianti mi pare un tantino estrema.. però il ciclo H-PO mi piace.. mi piacerebbe riuscire a provarlo...

[Kafka]

Mhh H-PO mai provato..mi stavo rileggendo l'articolo su olympian's. In pratica le serie vanno portate tutte a cedimento da quello che ho capito! Nel libro che citavamo però non mi ricordo fosse citato direttamente tale metodo.

domani me lo rileggo meglio perchè mi è sfuggito qualcosa dui dettagli della dieta nel rapporto proteine/carbo nei giorni Hunting e Pig Out.