Originally posted by Shawn
il segreto degli addominali sono meno proteine nella dieta e ovviamente un quantitativo non smodato di calorie

Ciao Shawn!
Senza entrare troppo nel dettaglio se non hai tempo, mi fai un esempio di ripartizione dei macro lungo la giornata quando ti alleni e quando non?
Ovvero, se fai durante la settimana sbalzi calorici (magari tra i giorni di wo e quelli di riposo) o tieni un livello costante e come riparti carbo/pro e grassi...

Grazie!