volevo sapere una cosa sugli addominali:ùun mio amico mi h detto che se uno allena gli addominali con un peso o cmq con ripetizioni basse(15-30) si tende ad ingrossarli, mentre che se si allenano con un numero alto di rip e a crpo libero si tende a definirli e assottigliarli, a me è sembrata una cagata ma devo dire che uesto mio amico (che si faceva nche serie da 5 min di abs) aveva gli addominali sottilissimi ma a punta e io che li aleno rimanedo entro le 15-30 rip ce lo ho meno evidenti ma più grossi.

secondo voi è vero?

x dmc-12 quel'è il leg raise?
ma i sit up non erano sconsigliati in quanto coinvolgevano lombari e gambe?