Originariamente Scritto da
phoenix1927
dati
172 cm, 64 kg, 10% bf
Premessa, non è cattiveria, ma se non mi fai i conteggi pasto per pasto con relativo frazionamento non mi metto neanche a guardarla perchè ci impiego troppo e rischio di dire cavolate.
che cacchio ti metti a fare una keto al 10%?? HP-8 poi..
allenamento
mutifrequenza forza + cardio bassa intensità 3 x week, arti marziali 1 x week
troppa roba!
colazione
frutta (basso IG) max 15g choNiente frutta in keto
parmigiano / grana 100 g
mandorle 8
pranzo
carne / pesce grasso (>300g)
verdura
olio evo 20-30g
noci 4
cena (off)
carne / pesce grasso (>300g)
verdura
olio evo 20-30g
noci 4
cena (on)
riso 150 gche razza di keto è?? Non è nemmeno una tdk così
carne / pesce magro (>300g)
l'obiettivo è arrivare sotto l'8% bf per fine luglio. se per la metà del mese nn sarò in dirittura di arrivo, farò una week di psmf.ah beh.colpo di genio fare una psmf
E'UN TRATTAMENTO CLINICO X MALATI!!!!
che ne dite?
Amico..non mi piace...
secondo voi è necessario fare delle ricariche di cho?
si
dovrei integrare cn un multivit a colazione?
si
sn indeciso se nel post wo prendere antiossidanti e/o bcaa
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