Ei ragazzi vi sfugge un piccolo particolare gli addominali bassi NON esistono, la fascia addominale è unica o lavora tutta e si contrae di conseguenza oppure nulla....il fatto poi che ti faccia male la schiena suppongo sia dovunto al fatto che negli esercizi di compressione come i crunch, tu tenda a sollevare la schiena dal pavimento andando ad esempio a toccare con la fronte le ginocchia, come si vede in molti film.....in realtà il moimento ti dovrebbe portare solo a comprimere la fascia degli abs, come se si arrotolasero su se stessi, e quindi la scheina non verrà mai staccata da terra....