beh... semplicemente una dieta che ti faccia xdere un po di grasso in generale, qui trovi decine di esempi basta usare la funzione di ricerca
ovviamente è impossibile dartene una 'pronta' primo perchè di te non si sa nulla e poi anche se avessi postato ogni sorta di tua misura è sempre un discorso relativo e che andrai ad approfondire da solo.
ma alleni solo l'addome? e perchè non mangi frutta e verdura?