Stacco 5x5 @150kg
Rematore classico 5x5 @90kg
Pulley 2x15 @55kg

Lento manubri 5x5 @28kg x 2
Alzate laterali 4x10 @8kg x 2

-> lo stacco mi ha letteralmente distrutto... non sono abituato alle reps sopra le 3 eheh ^^