Finalmente un buon wo

stacchi 5x3 70kg *

trazioni 5x5 bw **

lento man 5x10

curl bil 4x8

Note:mi sono dimenticato di fare le 2/3x10 di lat a..§#e..ero distrutto cmq...poi nella mia palestra c è un caldo ke si muore,ti riscaldi e 6 gia strasudato 2 L d acqua infatti mi son bevuto.

*ola,un carico impegnativo prox volta mi riprendo se riesco,perkè sn un po in dubbio sulla tecnica

**qui vorrei pensare ad una progressione,xro nn so se farla sul volume o se intensificare(cn zavorra) anke perkè in 4weeks.....nn so cosa sia meglio
Poi c è il problema ke mi si aprono un po le mani.....

Peasata di sta mattina: 62 kg
xro è un po presto x esultare,vediamo venerdi