Tempo tra ripetizioni......

[Teonida]

vi posto la mia alimentazione:
colazione:latte e biscotti,
spuntino a scuola:sandwich con la mortadella,
pranzoasta con il sugo e parmigiano,carne o pesce o panino con pomodoro e mozzarella,noci e arachidi,frutta e gelato(nn sempre)il gelato l'ho aggiunto poco tempo fa da quando ha iniziato a far caldo..
spuntino pomeridiano:succo di frutta,panino o dolci(lo so che nn fanno bene)
cenaasta con il parmigiano e frutta
nn mi chiedete i valori che nn so come calcolarli......(tipo nn so quanti grammi di pasta mangio......però il piatto e bello pieno)
Quindi ora vi chiedo dovrei drogarmi prima di andare in palestra?????
Comunque sollevo anche poco(10 kg-10 kg + 15 kg il bilanciere).Sono 3 mesi che vado in palestra.....qualche risultato lo vedo......sono aumentato di peso(nn massa grassa)...prima pesavo 52 kg ora peso 57 kg.....ma forse dovrei darmi all'ippica...PALESTRA 4EVER

un po di lardo di colonnata post WO no?

[tattoos]

Io preferisco la pizza coi ciccioli.

[Gigi92gigi]

dai raga....mica questi sono consigli......

[Ten. Kawalsky]

pasta con il parmigiano? che roba è? mai sentita, ma immagino non sia leggerissima

[.:überfranz:.]

riduci i carbo la sera, sostituiscili con pro e grassi buoni. (frutta secca)
gli spuntini non vanno bene, sono tutti tro.iai quelli che mangi. metti invece una fonte proteica e carboidrati a basso IG (tipo le gallette)
la sera cerca di concentrarti su pro e grassi buoni.

[Gigi92gigi]

vabbe oltre questo.......come faccio a risolvere il fatto che non riesco ad aspettare solo 1.30 minuti tra 1 serie ed un altra di bilanciere??ricordo che faccio passare almeno 4 minuti....devo prendere qualche integratore che mi dia la forza per le 2 ore che sto in palestra????

[.:überfranz:.]

no.
mangia meglio e vedrai.
gli integratori vengono dopo anni di esperienza, e dopo aver fatto una dieta con i controca.zzi.

[stefanopunk]

giusto per curiosita ma una visita medica con ECG l'hai fatta prima di iniziare a fare attivita fisica?

[.:überfranz:.]

vabbe oltre questo.......

poi scusami, non e' per essere polemico ma....
......sembra che sia una cosa da nulla, mentre il cibo fa gran perte del tuo allenamento.... sembra che sia una cosa da mettere da parte per poi usari integratori. che cosa integri se mangi male? mangia bene e poi guarda di che cosa hai bisogno no?...

[Gigi92gigi]

stefano abbassa i toni...chi ti credi di essere.....non state rispondendo alla mia domanda.....

[Gigi92gigi]

e poi non credo a chi dice che tra una serie ed un altra fa passare 1.30 min.......secondo me dopo tre mesi è difficile far passare poco tempo tra una serie ed un'altra...

[stefanopunk]

stefano abbassa i toni...chi ti credi di essere.....non state rispondendo alla mia domanda.....

qui nessuno ha alzato i toni..era una semplice domanda magari hai un problema e non lo sai...non è normale secondo me per i pesi e lo sforzo che puoi fare far passare 4 minuti tra una serie e l'altra.

[.:überfranz:.]

dicci un po' i tuoi carichi gigi. se usi % alte e' normale che ci voglia piu' tempo. prenditi 2 min e sei a posto no?

[Teonida]

e poi non credo a chi dice che tra una serie ed un altra fa passare 1.30 min.......secondo me dopo tre mesi è difficile far passare poco tempo tra una serie ed un'altra...

No infatti siamo tutti dei cazz.ari, ti diciamo 1.30 ma in realtà sono 6...
Ascolta fai il bravo che qui c'è chi si allena con pause anche di 40-50 secondi, la domanda di stefano era più che legittima.
A maggior ragione un principiante dovrebbe avere dei tempi di recupero molto più bassi proprio perchè non è in grado di esprimere un'intensità elevata.

[Gigi92gigi]

stefano scusa.....ma te porti sfiga....ieri mi sono accorto di avere il petto carenato.....ma siccome non ci capisco nulla di ste cose..volevo che mi postavate qualche foto di un petto normale ed un petto carenato....perchè io non riesco ancora a capire la differenza......quando ho iniziato la palestra non avevo nessun tipo di problema.....perchè ora ho il petto carenato????posto qualche foto.....è carenato????