40' di addominali 3 volte la settimana sono un eccesso , riduci a soli 20 minuti 1 o 2 volte la settimana perche' ricevono un forte stimolo indiretto dall' allenamento degli altri gruppi muscolari .
In oltre se non costruisci un corpo piu' grosso e piu' forte non otterrai mai uno sviluppo decente dell' addome .