dimenticavo di dire che nei giorni di non allenamento dormo regolarmente circa 7 ore ; BCAA non ne prendo durante l'intera giornata.........comunque grazie tante per le risposte ..........
Principiante
dimenticavo di dire che nei giorni di non allenamento dormo regolarmente circa 7 ore ; BCAA non ne prendo durante l'intera giornata.........comunque grazie tante per le risposte ..........
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
anche il cortisolo inibisce l'addormentamento (e favorisce il risveglio, infatti la mattina i livelli di cortisolo sono massimi proprio nella fase di risveglio)
quello che ti capita è comune a molti, potresti provare con delle fonti di triptofano pre-nanna come il cioccolato (in base al tuo piano alimentare) o semplicemnete cercando di abbassare i tassi di cortisolo usando una buona dose di carboidrati (che peraltro favorisco l'ingresso di triptofano nell'encefalo)
altre eventuali armi a tua disposizione possono essere:
- camomilla (ma su alcuni soggetti e ad alti dosaggi può essere eccitante)
- tisane calde in generale (no te) che favoriscono l'attivazione del parasimpatico
- melatonina
Principiante
grazie mille somoja , farò delle prove?????.............
Permessi di Scrittura
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