corsetta serale ti può aiutare circa 40 minuti oppure 20 minuti dopo allenamento con pesi.
alla tua età corri a una frequenza cardiaca di circa 135-140 battiti minuto. .......x 3 volte settimana....
Non abbandonare la palestra ti aiuta a mantenere muscoli tonici e alla vista quindi più definiti ( ALMENO 1 VOLTA SETTIMANA!!!!!).

Io ad esempio mi riesco ad asciugare anche senza cardio semplicemente con i pesi perchè la vera differenza la fa solo una cosa: ALIMENTAZIONE