1D/kor 1.1
squat (le serie sottolineate con cinta)
3-2-1@95-100-105
3-2-2@95-100-105
3-2-2@95-100-105 2'
panca
6x6@58 2'
rematore
5x5@62 2'
stacchi rumeni
3x8@72 1'

Nello squat mi sono fregato la prima onda...nel senso che con 105 avrei dovuto farne 2, ma la seconda mi sono un pò "fatto sorprendere" dal chilo e non ho spinto in maniera convinta. Allora ho messo la cintura e tutto è venuto come doveva. Mi sa che da ora in avanti userò sempre la cinta nelle onde dello squat (prima o dopo avevo previsto di usarla).
Panca ok, fatta senza problemi. Ho calcolato le percentuali su un massimale teorico di 85kg.
Negli stacchi rumeni (prima volta in vita mia che li faccio) ho sentito pochissimo lombari e catena posteriore, mentre la presa l'ho messa a dura prova nelle ultime ripetizioni...forse dovrei usare la presa mista.