Qst sn i consigli ke m sento d darti...A me + ke 1 tabella d ricondizionamento sembra 1 full body...Cm ricondizionamento farei 2 ex x muscoli grandi e 1 x muscoli piccoli,splittando il tutto in 3 o 4 volte max a settimana,tenendo i carichi bassi e le riopetizioni alte,evitando i movimenti fondamentali ed affidandosi prevalentemente su macchinari ed ex d isolamento...Terrei il recupero basso fra 1 serie e l'altra,dai 40 sec ad 1 min,senza portare a cedimento nessuna serie,ma lavorando cn un esecuzione pulita