Citazione Originariamente Scritto da antanix Visualizza Messaggio
A-B-A-B

A
squat 5x5 3min.
stacchi GT 5x5 3min. (stacchi RUMENI, non GT)
rematore 5x5 3min.
trazioni 3x8 2 min.
curl ez 3x8 2min.
curl martello 3x10 1.30min.
calf 3x25 1.00min.

B
panca piana 5x5 3min.
spinte 45° 3x8 2min.
panca stretta 3x8 2min.
french 3x10 1.30min.
lento avanti 3x8 2min.
alzate laterali 3x10 1.30min
abs 3x25 1.00min
ho fatto una mia personalissima modifica...