vuoi braccia grosse?
!° fattore: la genetica... se essa dice che devi avere braccia grosse col minimo sforzo ce la farai
2° fattore: la bf... avere un braccio grosso con una bf>15 è semplice... difficile è avere un braccio grosso ma "pulito"
3° fattore: l'allenamento... non basta solo allenare bicipiti con curl e tricipiti con french press (k xaltro io odio). Fai esercizi multiarticolari e le braccia cresceranno... la panca e le dip ti daranno tricipiti possenti, i vari rematori e stacchi (presa inversa soprattutto) alleneranno anche i tuoi bicipiti... ma non dimentichiamo trazioni e tutti gli altri fondamentali (se si chiamano così ci sarà un motivo!!). a questi aggiungi esercizi + specifici (curl x esempio)e le tue braccia dovrebbero crescere