consigli da darmi

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un saluto a tutti voi del forum
sono un nuovo utente e vorrei avere dei piccoli consigli
pratico palestra ormai da 3 mesi, ho 17 anni, sono alto 1.76 e peso 69-70kg..

vorrei sapere se alleno gli stessi muscoli tutti i giorni fa male e cè il rischio che nn si sviluppano? ad esempio i pettorali

poi come faccio ad avere un braccio grosso, cioè a mettere massa muscolare nelle braccia(bicipiti e tricipiti)??

aspetto vostre risposte
grazie in anticipo

Allenarsi tutti i giorni è controproducente, i muscoli crescono riposando.

[vin_tias]

Allenarsi tutti i giorni è controproducente, i muscoli crescono riposando.

perfetto..
e per la seconda domanda riesci a rispondermi??

[Lupin]

Prima bisogna esercitarsi sui multiarticolari pesanti (squat, stacco e panca), in modo che ci sia una spinta generale allo sviluppo, poi passi agli esercizi specifici (curl e tricicpiti al cavo ad es.)

Se alleni questi muscoli soli prima o poi smetteranno di crescere...

[.:überfranz:.]

ti consiglio di leggerti prima i post in evidenza nella sezione allenamento, E alimentazione.

[SeNsHi]

vuoi braccia grosse?
!° fattore: la genetica... se essa dice che devi avere braccia grosse col minimo sforzo ce la farai
2° fattore: la bf... avere un braccio grosso con una bf>15 è semplice... difficile è avere un braccio grosso ma "pulito"
3° fattore: l'allenamento... non basta solo allenare bicipiti con curl e tricipiti con french press (k xaltro io odio). Fai esercizi multiarticolari e le braccia cresceranno... la panca e le dip ti daranno tricipiti possenti, i vari rematori e stacchi (presa inversa soprattutto) alleneranno anche i tuoi bicipiti... ma non dimentichiamo trazioni e tutti gli altri fondamentali (se si chiamano così ci sarà un motivo!!). a questi aggiungi esercizi + specifici (curl x esempio)e le tue braccia dovrebbero crescere