Deadlift

122kg*5 150"
122kg*5 150"
122kg*5 165"
122kg*5 165"
122kg*5 180"
122kg*5

Leg extension

55kg*8+40kg*8 120"
55kg*8+40kg*8 120"
55kg*8+40kg*8

Trazioni

6 150"
5 150"
5 150"
4 150"
6

Lat avanti

60kg*8+45kg*8 120"
60kg*8+40kg*8 120"
55kg*8+40kg*8

Lento manubri

30kg*6 120"
26kg*8 120"
26kg*6 120"
20kg*10 120"
15kg*12 120"

Alzate laterali

7kg*8+4kg*8 90"
7kg*8+4kg*8

Addome

Compressione 4*12 con disco da 10kg dietro la testa

Considerazioni generali

Ho mischiato un po di roba dato che avevo degli arretrati, sta di fatto che sto riuscendomi ad allenare solo due volte a settimana quindi ora imposterò la scheda a dovere altrimenti così mi ammazzo solo di lavoro.
Lo stacco mi ha distrutto ieri spero solo di superare indenne il 6*6