oggi sono davvero soddisfatta e sopratutto contentissima del mio squat!!! siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! ahhaha oggi sono un po su di giri
squat + fasce + cinta+ corpetto superior 36:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 40kg
- 1x5 @ 50kg
- 1x5 @ 60kg
- 1x3 @ 70kg
- 1x2 @ 80kg
- 3x3 x 85% (94kg)
- 1x3 x 90% (100kg)
panca con fermo:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 34kg
- 5x5x70% (42kg)
squat raw:
-4x5 x 70% (64kg)
trazioni:
-10 reps
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