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Discussione: IrEnePL-OnLineTrainingJournal

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  1. 08-05-2009, 11:14 PM #1
    IrenePL
    IrenePL non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Felice

    oggi sono davvero soddisfatta e sopratutto contentissima del mio squat!!! siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! ahhaha oggi sono un po su di giri

    squat + fasce + cinta+ corpetto superior 36:
    - 1x5 @ 20kg
    - 1x5 @ 30kg
    - 1x5 @ 40kg
    - 1x5 @ 50kg
    - 1x5 @ 60kg
    - 1x3 @ 70kg
    - 1x2 @ 80kg
    - 3x3 x 85% (94kg)
    - 1x3 x 90% (100kg)

    panca con fermo:
    - 1x5 @ 20kg
    - 1x5 @ 30kg
    - 1x5 @ 34kg
    - 5x5x70% (42kg)

    squat raw:
    -4x5 x 70% (64kg)

    trazioni:
    -10 reps
    Ultima modifica di IrenePL; 08-05-2009 alle 11:18 PM
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  2. 08-05-2009, 11:45 PM #2
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    Ti faccio solo una domanda: pensi di fare la Coppa Italia?
    No Pain,No Gain
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  3. 09-05-2009, 12:04 AM #3
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    ti faccio una domanda io marco:
    sai quant'è il record di squat nella -56kg juniores?
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  4. 09-05-2009, 12:08 AM #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ti faccio una domanda io marco:
    sai quant'è il record di squat nella -56kg juniores?
    100kg squat

    85kg panca

    130kg stacco

    Spero di aver preso i numeri giusti
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  5. 09-05-2009, 12:11 AM #5
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    giusto!
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  6. 09-05-2009, 12:13 AM #6
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    giusto!
    Beh allora squat e stacco già sono sopra il record no?
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  7. 09-05-2009, 12:21 AM #7
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    lo squat si, ma i pesi da palestra non sono paragonabili a quelli fatti in gara, stiamo a vedere.
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