WO 3C

stacco
(3-3-2)x4@97-103-109 1'
panca (fermo)
3x5@65 2'
trazioni supine
6x3@bw 1'
crunch inverso
3x15 20''

Ok lo stacco, abbastanza stancanti le 4 onde, oltre al riposo ridotto...Alla fine avevo i lombari parecchio cotti, indice penso del fatto che non sfrutto appieno la spinta di gambe. Dalla prossima volta salgono i kg ma sale anche il rest fra le serie.
Panca non bene. Non tanto per l'esecuzione, ma perchè già dalla fase di riscaldamento ho iniziato ad avvertire un fastidio/dolore interno alle spalle. Alla terza serie ho smesso, perchè iniziava a diventare pungente e quindi era inutile andare avanti. Adesso, un'ora dopo il WO ho ancora un leggero fastidio, ma sembra che stia sparendo. che palle... Ho fatto un video.